ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３-７６ フジックス仲町ビル４F
- 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 10:33:25.0
- 「気づいたら肩がすくんでる」そんなあなたに
- 「寒くなると肩が上がる」「気づけば背中が丸い」なんてことありませんか？
冬のオフィスではヒーターの下でも手足が冷たく、肩こりが取れない…
そんな悩みを抱える40代女性が増えています。
実はその「肩のすくみ」単なる姿勢の癖ではなく、冷えから始まる体の防御反応なんです。
「肩のすくみとは？」
「肩のすくみ」は寒さやストレスを感じたときに、体が無意識に肩をすくめて首を守ろうとする反応。
冬の冷気やオフィスのエアコン風が首元に当たると、
僧帽筋（そうぼうきん）という大きな筋肉がギュッと縮こまります。
この状態が長く続くと、筋肉が硬くなり血流が悪化。
結果的に血流不足になり「肩こり」や「頭痛」「腕のだるさ」まで引き起こしてしまうのです。
「なぜ冷えると猫背になるの？」
体が冷えると、自然と胸を閉じて体温を逃さないようにします。
背中の筋肉（特に肩甲骨まわり）が動かなくなり、猫背姿勢がクセになります。
姿勢が丸まると、肺が圧迫されて浅い呼吸になり、酸素が足りずにさらに代謝も低下します。
「冷え→すくみ→猫背→血流悪化→肩こり」の負のループが完成してしまうのです。
厚生労働省の調査でも「40代女性の約6割が「慢性的な肩こり」を感じている」
その背景にはデスクワークと冷えの組み合わせが深く関係しています。
「簡単ケア」
１、朝と夜の「首まわり温め」習慣
ドライヤーの温風やシャワーを高い位置にセットして
首～肩をじんわり温めましょう。
首の後ろを温めると自律神経のバランスも整います。
２、デスクで1分“肩甲骨ストレッチ”
両腕を後ろで組み、胸を開くように10秒キープ。
1日数回でも、猫背対策に効果的です！
冷えやストレスで固まった肩は、体だけでなく心の緊張サインでもあります。
肩のすくみを放置せず「脱力」できるようケアしてあげることが大切です！
もし体を良くしたいけど何をしたらいいかわからない場合は
一度、ご相談ください！
「慢性首肩こり・腰痛 HALII TOKYO. 大宮院」
大宮駅東口徒歩7分
埼玉県さいたま市大宮区仲町3-76 FUJIX仲町ビル４F
TEL 0487769888
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