ヘルシーアンドビューティーサロン ノーリーン
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ノーリーン(NOLEEYN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 19:52:12.0
- 痩せスイッチＯＮ！脂肪が落ちやすい体に導く入浴術☆
- 寒さが深まる季節は、いつもより代謝の低下を感じやすい時期。
実は、湯船に浸かる習慣はダイエットを進めるうえで欠かせない“体の土台づくり”。
40～60代の女性は冷えやすく、代謝・巡り・むくみのバランスが崩れやすいため、お風呂時間の質を上げるだけで体の軽さや脂肪の落ちやすさが変わってきます。
特に大きいのが“体温アップの力”。
38～40℃のお湯に10～15分浸かると体温が約1℃上昇し、基礎代謝は約12～13％アップ。
代謝が落ちると同じ食事量でも太りやすくなりますが、湯船習慣はそのベースづくりに役立ちます。
入浴後は血流が平常時の約2倍まで高まり、溜まった疲労物質が流れやすくなるため、体の重さやだるさがスッと抜ける方も多いもの。
巡りが整えば、栄養が細胞に届きやすくなり、自然と「無駄に食べたくなる」感覚も落ち着いていきます。
女性の多くが悩むむくみ太りにも入浴は効果的。温まることで血管が広がり、下半身に溜まった余分な水分が流れやすくなります。
足首・ふくらはぎが軽くなり「見た目の変化が早い」ことも、嬉しいポイント。
さらに、体温1℃上昇は免疫力が5～6倍働きやすくなると言われており、風邪が増える季節の体調管理にもプラス。
体調が安定すると、食欲の乱れや暴食も起きにくくなり、結果的にダイエットが進めやすい状態へ。
入浴は自律神経にも良い影響があり、ぬるめのお湯は副交感神経を優位にしてストレスによる食欲の暴走を抑えやすくします。
入浴後は寝つきが10～15分短縮すると言われ、質の良い睡眠は脂肪燃焼にも直結。
シャワーだけで済ませていた方こそ、今日のバスタイムが変化のきっかけに。
体温アップ・代謝サポート・むくみ改善・自律神経の安定──その積み重ねが、“痩せやすい体”づくりを優しく後押ししてくれます。
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