ヘルシーアンドビューティーサロン ノーリーン
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ノーリーン(NOLEEYN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 13:07:15.0
- 老けない体へ導く赤の力！アスタキサンチン
- 抗酸化物質「アスタキサンチン」の実力とは？
■アスタキサンチンってどんな成分？
アスタキサンチンは、自然界に存在する赤～橙色の色素で、藻類（ヘマトコッカス藻など）が作り出す成分。「カロテノイド」の仲間で、βカロテンやリコピンよりも強い抗酸化力を持ちます。
抗酸化とは、身体を老化させる「活性酸素」を抑える働きのこと。活性酸素はストレス・紫外線・加齢などで増え、シミ・シワ・たるみ、疲れやすさ、生活習慣病などの原因にもなります。このダメージを防いでくれます。
■主な働き
●疲労回復
運動やストレスなどで増える活性酸素は筋肉細胞を傷つけます。アスタキサンチンはそれを抑え、筋肉疲労を軽減する働きがあり、毎日の疲れケアにもおすすめ。
●美肌サポート
強い抗酸化作用で紫外線による光老化を防ぎ、シミ・シワの予防に役立ちます。コラーゲンやエラスチンの生成を助け、ハリや弾力の低下を防ぎながら、肌の乾燥を抑えてバリア機能もサポート。年齢肌が気になる方には心強い美容成分です。
●目の健康サポート
アスタキサンチンは目の奥まで届きやすく、眼精疲労の軽減が臨床試験でも確認されています。血流を促してピント調節を助ける働きもあり、スマホやPCによる目の疲れ対策にも◎。
●脳のエイジングケア
脳は酸化ストレスを受けやすい部位。抗酸化作用が記憶力・集中力の維持に役立ち、加齢による脳疲労のサポートとしても注目されています。
●血糖値・生活習慣病対策
研究では、血糖値の上昇抑制やインスリンの働きを助ける効果が報告されています。脂肪・血糖を調節するホルモン「アディポネクチン」の分泌を促すことから、生活習慣病予防としても期待されています。■多く含まれる食材
人の体内では作れないため、食事やサプリで摂る必要があります。特に赤い海産物に多く、
1位：オキアミ（約20mg）
2位：紅鮭（約2.5mg）
3位：キンメダイ（約2.0mg）
4位：イクラ（約0.8mg）
5位：銀鮭（約0.8mg）
赤みの強いサケ類は優秀な供給源です。
■効果的な摂取方法
●脂質と一緒に摂る
脂溶性のため、油と合わせると吸収率がUP。
■1日の目安量
・健康維持：4～6mg
・美肌・紫外線対策：6～8mg
・目の疲れ対策：8～12mg
・スポーツ時の疲労回復：12mg
一般的な安全範囲は4～12mg
年齢による悩みが増えてきた方や、疲れやすい方、目の酷使が気になる方にもおすすめです。
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