若返る為！その７！若返りホルモンを出そう！！：2020年5月16日｜ウールー(Heureux)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-05-16 12:02:37.0

若返る為！その７！若返りホルモンを出そう！！: こんにちは。
今回も記事を読んでいただき
ありがとうございます。

今回は『若返りホルモン』！！
魅力的なネーミングです。

これはつまり成長ホルモンのことです。
この分泌量が多いと
老いない体が出来上がるんですよ。

今日はその分泌量の増やし方！
これをお伝えしていきます。

まずこの成長ホルモンの役割なんですが
筋肉や、皮膚の修復、体脂肪の燃焼！
この役割を聞いただけでも
増やさない手はないですよね？

このホルモンは脳内の
脳下垂体から分泌され２０歳をピークに
加齢とともに減少してきます。

４０際くらいで半減し
６０歳では４０歳の頃の半分になってしまいます・・・

分泌量が減少すると疲れやすくなり
骨粗鬆症になってしまいます。
また免疫力も低下してしまいますので
非常に危険な状態になります。

なので、この成長ホルモンの分泌量を
増やしていく必要があるのです。

それでは、増やし方です！

毎日１０分の筋トレ！
これだけ！
だけど、毎日！！
サボることは許されません。

筋トレの内容はなんでもいいです。
要は体を動かすことが重要。
体に負荷を加えることで
脳はその修復をしなければと
ホルモンを出して反応してくれます。

簡単なスクワットや腕立て伏せで
いいと思います。

正しいスクワットのやり方などは
以前のブログにも書いてあるので参考に。

軽い筋トレを毎日１０分しっかりと
サボらずにやることです。

また夕食にも少し制限あります。
炭水化物を減らし、タンパク質を多めに。

また就寝前の甘いもの、アルコールは厳禁！

これから暑くなってくると
冷えたビールや、アイスクリームなど
誘惑が多くなります・・・

しかし、その誘惑を乗り切った先には
若返りが待っています！

頑張れますよね？？

とりあえず、これらのルールを守れば
確実に成長ホルモンは分泌されてきます！

おそらく、肌の質感が
変化してくるのが一番実感できる
変化だと思います。

しばらく続けていると
しっとりハリのある肌へ
変化してきます！