Medical aesthetic salon Heureux
メディカルエステティックサロン ウールー
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ウールー(Heureux)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-20 14:41:23.0
- 若返るため！その８！減量に最も適した運動とは？？
- こんにちは。
今回も記事を読んでいただき
ありがとうございます。
『やせるためには激しい運動をしなければならない！』
これ間違い！！
皆さんも一度はダイエットのために
運動をしたことがあると思います。
その時、どのような運動をしていましたか？
ガッツリ走りこんだり
たまーに軽く歩いたり
いろいろだと思います。
いずれにしろ運動をすれば、
つまり体を動かせばエネルギーが消費されるので
脂肪を燃焼することができます。
しかし、問題は効率です！
効率が悪いと結果が出るまでに
時間もかかってしまいますし
何より時間の無駄遣いです…
最小の努力で、最大の成果！
基本的に私のモットーですが
減量にも当てはまると思います。
そこで・・
自分の体でいろいろ試した結果
『スロージョギング』が
最も効果的！！
笑顔を保て、会話ができるくらいの
軽い運動を継続するほうが
減量の効果がたかいことが
科学的に証明されています。
その名の通り
ゆっくり走るんです。
たとえ歩く速度と同じだとしても
なんと、
歩くカロリーの２倍消費してくれます！
激しい運動ではないのに
結構汗も出てきます。
最終的な目標としては
一日３０分、週３日以上！！
これができれば、確実に
減量することができます！
もしこれで、体重が落ちないとしたら
絶対何か余計に食べています…・
隠してもダメです。
皆さんも
減量のための運動を考えているなら
試してみてください！
慣れてきたら
走る前に軽く筋トレをすると
なお良し！！
スクワットとかでいいです。
そうすると筋肉の動きが
より促進されるので
消費カロリーが増加します！
引きこもりで
体重増加しやすいので
ぜひ試してみてください！
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