Medical aesthetic salon Heureux
メディカルエステティックサロン ウールー
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ウールー(Heureux)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-21 14:22:06.0
- 若返るため！その９！大腰筋の重要性！
- こんにちは。
今回も記事を読んでいただき
ありがとうございます。
今回は、『大腰筋』！
皆さんも聞いたことはあると思います。
腹筋のインナーマッスルですね。
シックスパックに割れている筋肉は
腹直筋です。これは表層の筋肉で
体感を動かすために存在していますが
大腰筋は、大きく動かすというよりは
姿勢の維持に作用しています。
つまり大腰筋がしっかりしていると
きれいな姿勢を保つことができるんです。
どうやって効率よく鍛えるか！？
といえば前回解説した
「スロージョギング』『スクワット』です。
逆にこれだけやっておけば
大腰筋は十分に鍛えることが可能です。
また大腰筋だけでなく
太ももの大腿四頭筋、ハムストリングスも
同時に鍛えることが可能になります。
これらの筋肉量が増加することで
基礎代謝も増えますので
減量にも非常に効果的なんです。
こんなコロナウイルスで
自宅待機が増えてきたので
筋トレに取り組もうかと
思っている方、
まずはこれらの運動から始めてみては
いかがでしょう？！
慣れてきたら
もっと負荷の強い運動に移行しても
いいと思いますし。
姿勢もよくなる
筋肉も増える
代謝が上がる
減量できる
こんな効果があったら
やらない手はないですよね？！
スクワットのやり方に関しては
ブログをさかのぼっていただければ
詳しく解説しています。
さかのぼって読んでみてください！
自分もそうですが
いろいろストレスも溜まってきていると
思います。
そんなときこそ、
少しでも体を動かすことが
心身ともにとっても重要なのです。
少しづつ自粛も解消され始めましたが
油断しないよう健康管理に気をつけて
行きましょう！
そのためにも、今回紹介した
大腰筋のトレーニングをやってみては
いかがでしょうか？
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