ロズアスール
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ロズアスールのブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-15 09:15:23.0
- 段々と寒くなるので温活を☆
- 最近は朝・晩は特に冷えるようになりましたね☆
日中は汗をかくほど暑い日もあったりするので、気温差で体調を
崩してしまう方も居るのではないでしょうか？(*_*)
免疫を高める為や、ダイエットで体の代謝を上げる為に
体を温める食材を食べるようにしましょう(^o^)♪体を温める食べ物か冷やす食べ物かを見分ける簡単な方法は、
「夏が旬」・「温かい地域で採れたもの」⇒ 体を冷やす
「冬が旬」・「寒い地域で採れたもの」 ⇒ 体を温める
といった傾向があります。
特に体を温め血液をサラサラにする食べ物は、
生姜・ニンニク・ネギ・梅干し（温めたもの）・根菜類（ごぼう、人参、蓮根、かぼちゃ）
冷えの強い時にオススメです(*´-`)
また特に体を冷やし血液をドロドロにする食べ物は、
食品添加物・合成甘味料・アイスクリーム・スナック菓子ですので、
冷え性の方は特に控えましょう！！
さまざまな働きがあるビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあります。
ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
＊ビタミンEが多い食材→うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
＊ビタミンB1が多い食材→豚肉、玄米、そば、大豆
ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。
＊ビタミンCが多い食材→柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
色々な食材に体を温める効果があるので、ぜひ少しずつ
料理の材料に取り入れてみましょう♪♪♪
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