ロズアスール
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ロズアスールのブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-27 05:17:27.0
- セルライトを除去する為に！！
- どうやったらセルライトをなくすことができるのか。。。？
セルライトを除去するには主に以下のような方法があります。
運動不足解消（筋トレ＋有酸素運動）
運動不足はセルライトを増やす原因の一つです。
まずは脂肪が燃焼されやすい体を作るために筋トレなどを行って筋肉量を増やしましょう。
さらには水泳やジョギングなどの有酸素運動で体温を上げることで、代謝を良くして老廃物や余分な水分を体外に排出するのも効果的です。
食生活改善（糖質と脂質を制限）
脂質と糖質のとりすぎは肥満につながります。
肥満体質になると、どんどん脂肪細胞が大きくなり、皮膚と脂肪細胞をつないでいるコラーゲン繊維もひっぱられます。
すると、その分ボコボコも大きくなりセルライトが目立ちやすくなってしまいます。
脂質と糖質のとり過ぎに注意して栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
入浴＋セルフマッサージで身体を温める
入浴で体を温めてあげると運動したときと同じように新陳代謝を良くすることができます。
代謝を上げるには全身の血流を良くするのが大切です。
湯船につかる、出る、を繰り返し行って、20分程度時間をかけて入浴しましょう。
さらに湯船の中で気になる部分をマッサージするのも代謝アップにおすすめです。
ゆっくり湯船につかるには熱すぎるお湯は良くありません。お湯の温度は40℃前後に設定しましょう。
痩身エステで専用マシンとハンドマッサージによる施術を受ける
痩身エステにはセルライトに効果を発揮するメニューがあります。
例えばキャビテーションという脂肪細胞自体を減らす効果のある施術を行えば、セルライトを目立たなくすることができます。
キャビテーションの超音波はセルライトになってしまった脂肪細胞を破壊して溶かすことで、周りに蓄積された老廃物と一緒に体の外に排出されやすい状態にします。
通常のダイエットでは脂肪細胞のサイズは小さくなりますが、脂肪細胞の数自体が減ることはありません。
しかし、キャビテーションは普通のダイエットでは減らせない脂肪細胞を破壊し、減らすことができます。
痩身エステではキャビテーションの後にハンドマッサージなどを合わせて行うことが多いです。
痩身エステではセルライトを形成している脂肪と老廃物の両方にアプローチするので、しつこいセルライトにも効果が期待できます。
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