ロズアスール
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ロズアスールのブログ
- 食後すぐのスクワット
- 10,000歩歩くよりも、「食後、すぐの運動!!」が効果絶大です!!
☆「食後すぐのスクワット10回」がダイエットに効果大!
一番いいのはスクワットで、10回3セットも行えば効果が期待できます。
さらに、1回に12秒かける「ゆっくりスクワット」なら、より強度が高いので10回1セットで十分です。
いずれにしても、5分もあればできるので、どんなに忙しくてもやせることをあきらめる必要はありません。
☆外出中なら、早足ウォーキングや階段の上り下りも効果あり!
ウォーキングの場合は、早足で20分ほど歩きましょう。
ただ、有酸素運動よりも筋肉運動のほうがブドウ糖の消費率が高いので、スクワットが最適です。
あるいは、階段の上り下りや、かかと落とし、ステッパー器具を使っての筋肉運動もいいでしょう。
以前から、「ダイエットには運動が有効だ」と言われてきました。
食後すぐのちょっとの運動は、1万歩歩くよりも高い効果が得られます!
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