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ロズアスールのブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-29 09:00:36.0
- タンパク質について！！！
- 本日はダイエット中のたんぱく質についてです。ダイエットでたんぱく質を多く摂って頂きたい理由としては、
脂肪になりにくい
脂肪分解酵素リパーゼを活性化させるためです。
また、たんぱく質は、三大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質）の中で最も脂肪になりにくいという性質があり、ダイエットに向いています。
リポタンパク質リパーゼ（分解酵素）を活性化させ中性脂肪を分解するのを助けてくれる効果もあります。
ダイエットにたんぱく質が大事な理由として、人体の15%~20%を占める、体内に貯めておけない、免疫力を保つ、ストレス予防、若さを保つからです。
たんぱく質と聞くと、筋肉を作るイメージがありますが、筋肉以外にも内臓、皮膚、髪の毛、歯、脳、ホルモン、酵素、免疫物質、などの全てタンパクを主原料として出来ています。
ダイエット食品によくあるプロテインやアミノ酸もたんぱく質の一種です。
脂肪のように体内に貯めておくことができず、絶えず体内で分解と合成を繰り返すので、毎日の食事で適量を取り続ける必要がある栄養素です。
タンパク質の目安は標準体重の女性で1日あたり50gです。体重×1グラムです。
人間がエネルギー源として使われる順番は１炭水化物（糖質）、2脂質、3たんぱく質なので、たんぱく質を多くとることで、脂肪を効率よく燃焼できる身体になります。
食品でとれないときはサプリメントに頼ることもおすすめです。
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