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ロズアスールのブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-20 12:39:28.0
- 秋はダイエットのベストシーズン 5
- 食欲の秋に太る人の特徴
ただし、１点注意しなければいけないのは「秋の食欲」です。
特に夏の間、夏バテやダイエット目的などで栄養不足に陥っていた場合や、 つるつると食べやすい麺類、冷たいフルーツやスイーツなどに食事が偏り、 栄養バランスを崩してしまっていた場合には要注意。 夏のエネルギー不足を補うため、 秋に食欲が爆発することがある為この点には注意しなければいけません。
秋太りの原因はまさにここにあります。 「夏の間にどのような食事を摂っていたか？」に左右されますので、 この秋冬で食欲を爆発させ太ってしまわない様この時期は特に気を付けて、 日々の食事で栄養バランスをしっかり整えるよう意識しましょう。秋になって急に食欲が沸く場合や食欲がなかなか抑えられない場合、 それは体が栄養不足を必死に補おうとしている証拠です。 日ごろの栄養が偏っていることを伝える体からのＳＯＳサインですから、 その時には特に注意深く体の声に耳を傾け、 栄養バランスにはいつも以上に気を遣ってみてくださいね。
必要な栄養が十分補われることで徐々に食欲も収まってくるはずです。
また、そうなったときこそ、 質の良い睡眠と運動習慣が食欲を正常に抑えるために役立ちますので、 これらを総合的に見て、それぞれでバランスをとりながら 食欲をコントロールしていきましょう。
秋はダイエットに最適な季節
「食欲の秋」とは言え、この食欲のコントロールさえうまくできれば、 秋はダイエットに最適な季節です。
食物繊維たっぷりで低カロリーなきのこ類に、 ＤＨＡやＥＰＡ等のヘルシーな油がたっぷりのサンマや秋鯖、鮭。 ポリフェノールたっぷりのぶどう等など… 秋の味覚は栄養が豊富ですから特に美味しく感じられますが、 適度に食べれば決して太ることはないのはもちろん、 逆に体の代謝を高め、美肌や美痩せ・健康痩せの強い味方になるものばかりです。
秋はダイエットを成功に導く条件が揃った、痩せのベストシーズン！
是非、秋の味覚を楽しみつつ、余分な脂肪の撃退に繋げましょう。
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