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LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】

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ラティコ(LATECO)のブログ

最新ブログ一覧

393件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-05-11 08:59:26.0

投稿者：

LATECO staff

体幹を鍛えるメリット UP

体幹を鍛えることで得られる最大のメリットは、筋力のバランスが整うことにより体の安定性が高まる点です。怪我防止、シェイプアップ効果、運動競技のパフォーマンス向上などが期待で…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-10 09:01:36.0

投稿者：

LATECO staff

オススメの夕食 UP

　～オススメの夕食～　〇お刺身　→タンパク質、高カロリーのものに注意〇野菜スープ　→食物繊維が豊富な根菜を入れると便秘改善〇冷しゃぶ →豚もも肉が一番脂質が低い〇サラ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-09 08:58:57.0

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LATECO staff

夜の食事法 UP

　　～夜の食事法～〇夜ごはんを抜かない〇朝と昼よりも量を減らす〇揚げ物、脂っこいものは控える〇低タンパク質を摂る〇炭水化物は抜くのではなく、減らす〇1口30回以上噛む …続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-07 09:46:55.0

投稿者：

LATECO staff

　高タンパク質低脂質商品 UP

　～高タンパク質低脂質商品～　1. タコ　脂質：0.7ｇたんぱく質：16.4ｇ　2. イカ　脂質：1.2ｇ　たんぱく質：18.1ｇ　3. ささみ　脂質：0.34ｇ　たんぱく質：23ｇ　4. 砂肝　脂質…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-06 08:51:33.0

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LATECO staff

眠りが浅い原因 UP

　　　　眠りが浅い原因！？　　＼BAD／　　　　　・体内時計のリズムが乱れてる　　　　　・自律神経のバランすの乱れ　　　　　・ストレス　　　　　・メラトニンの減少　　　　　…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-05 08:54:24.0

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LATECO staff

ダイエット中の間食 UP

　　ダイエット中の間食　1.　ソイプロテインシェイク　　→タンパク質＆低カロリー　　　　2.　ゆてたまご　　→固ゆでのほうが腹持ち◎　　3.　バナナ　　→80～90cal　　4.　キウ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-04 16:39:14.0

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LATECO staff

太るスマホのみかた

　　　　　頭・肩が凝って血行不良になり　　顔デカに繋がります　　姿勢を正して、スマホは目線の高さで！　　寝る前のスマホのNG！　　　　　　質の良い睡眠は300キロカロリーも消…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-03 10:15:20.0

投稿者：

LATECO staff

リバウンド防止習慣

　　　　良質な水　　1日2リットル以上飲む　　カロリーより質を意識した食生活　　特に油と糖の質を意識しましょう！　　発酵食品、タンパク質、食物繊維を積極的に摂取　　腸内環境…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-02 10:52:31.0

投稿者：

LATECO staff

ココア

　　ココアには　＼テオブロミンが含まれています／効果として....自律神経を整える作用があり睡眠の質が高まる効果があります砂糖が含まれているものではなく純ココアを使用しまし…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-01 09:45:02.0

投稿者：

LATECO staff

痩せやすい組み合わせ

　　　・ブロッコリー×鶏胸肉　　　　　たんぱく質+ビタミンB2　GET！　　・ヨーグルト×ナッツ　　　　　便秘解消+脂肪蓄積防止で解消！　　・もやし×ノンオイルドレッシング　　…続きを見る