LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
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ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 09:16:17.0
- 令和版！睡眠のゴールデンタイム
- 睡眠のゴールデンタイムは22時～2時と言われていましたが、
現代では睡眠のゴールデンタイムの定義が変わり始めています。
成長ホルモンは決まった時間に分泌されるわけではないため、
「必ずしも22時から2時に就寝している必要はない」という説が現代の
スタンダードになりつつあるのです。
成長ホルモンは、睡眠中の一定の時間帯ではなく、入眠後3～4時間のあいだに
分泌されることがわかっています。
そのため、決まった時間に就寝している必要はなく、
「入眠後の3～4時間までに深い睡眠に入れているかどうか」が重要といえます。
また、人間は浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」を約90分間隔で
繰り返しますが、深い睡眠に入れていれば睡眠時間が短くても良いという訳ではありません。
脳や体を休め、成長ホルモンがしっかりと分泌するにはまとまった睡眠時間の確保が
必要になります。
睡眠不足になると
↓
自律神経が乱れる
↓
免疫機能に悪影響が出る
↓
風邪を引きやすくなる
可能な限りまとまった睡眠を取れるように、心掛けてみて下さい♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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