ヴィアス(Vias)のブログ
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投稿日：2025-11-19 17:28:11.0
- 冬にも「寒暖差疲労？」季節に負けない体へ♪
寒さのせいかなかなか寝付けない…朝起きるのが辛い…なんとなくダルいな…と感じ始める季節になりました（ ; ; ）
冬の始まりとともに起きる疲労＝『冬バテ』に注意です！
〈冬バテ(寒暖差疲労)とは？〉
冬は朝・晩の寒暖差に加え、室内外の気温差が大きいため、身体が急激な気温の変化に対応できず、自律神経が乱れることにより起こる体調不良です。
※寒暖差によって体が影響を受ける気温差の目安は7℃以上
普段はリラックス状態と緊張状態がバランスよく切り替わることで健康が保たれていますが、寒さにより血流が悪くなり、心身ともに緊張状態が続くことで交感神経が優位に働き、ストレスがかかりやすく、疲労が蓄積した状態に！〈冬バテ度をチェック〉
●一日中眠たく体がだるい、または朝スッキリ起きられない
●頭がボーッとして集中力が続かない
●食欲がない、または食べすぎてしまう
●胃もたれするなど胃腸の調子が悪い
●気分が落ち込みやすくイライラする
●頭痛や肩こりがひどい
※１つでも当てはまれば、冬バテの可能性があります。
〈冬バテ対策のポイント〉
★とにかく体の内から温めること★
◯体を内側から温める
冷えた体は疲れやすく免疫力もダウン
温かくて消化にやさしい食べ物や、飲み物を意識して取り入れましょう
◯朝日を浴びて自律神経をリセット
朝の光は体内時計を整えるスイッチの役割
起床後30分以内に朝日を浴びると、自律神経が「活動モード」に
◯湯船に浸かって、副交感神経をONに
ついついシャワーで済ませていませんか？
ぬるめのお湯（38～40℃）に10～15分浸かることでリラックス効果Up
◯軽い運動で血流&気分をアップ
ウォーキングやストレッチなど、時間を見つけて軽い運動を
・階段を使ってみる
・少し立つ時間を作る
・気がついた時に肩回し などなど。オススメは、当店のハーブ蒸しやリンパマッサージで温活♪
体の内側から温めて老廃物が流れやすい身体へ
心も身体もリラックスしてバランスが整います☆
これから一段と冷え込む冬を一緒に乗り越えましょう(^o^)
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