estheticsalon BelleLien【ベルリアン】
エステティックサロン ベルリアン
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ベルリアン(BelleLien)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-01 17:59:31.0
- 脱！！寒暖差疲労
- こんにちは☆いつもブログを見ていただきありがとうございます(*^-^*)
11月に入り、だんだんと寒さが増してきましたが、季節の変わり目で体調を崩してしまう方も多くなる時期です。本格的な冬に入る前のこの時期は寒暖差が大きくなり、体に様々な不調が起こる『寒暖差疲労』をおこします！！
【寒暖差疲労とは？】
私たちの体温は、自律神経によって調節されています！
自律神経は交感神経（体温を上げる働き）と副交感神経（体温を下げる働き）からなり、この２つのバランスが大事です！
しかし、寒暖差の大きい環境にいると、それに対応しようとする事で必要以上にエネルギーを消費してしまい、疲労が蓄積します。これを、『寒暖差疲労』といいます！
【寒暖差疲労により起こる症状】
・体の冷え ・めまい ・頭痛
・肩こり ・顔のほてり
・食欲不振 ・睡眠障害 ・イライラや落ち込み
【寒暖差チェック】
□夏の暑さも冬の寒さも苦手
□季節の変わり目に体調を崩しやすい
□エアコン（冷房・暖房）が苦手
□手足が冷たく感じることが多い
□冬は体が冷えて寝つきが悪い
□冬は機能性保温下着が手放せない
□熱中症にかかったことがある
⇒チェックが１つでもあれば注意が必要！４つ以上ですと寒暖差疲労になる可能性が高く、早めの対策が必要になります！！
バランスの良い食事をとり、しっかりと体を動かして体力をつけましょう☆
また、冷たい飲み物を控え常温以上のものを飲み体を冷やさないことも大切です。
手首、足首、首の三首を温め、ぬるめの３８～４０℃のお湯に１０分くらいつかり、血流を良くし、気持ちをリラックスさせ自律神経バランスを整えていきましょう(*^-^*)☆
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