東洋療法 ひまわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-06 15:03:07.0
- 自宅で簡単に出来る筋力トレーニング1
- 腕立て伏せは自宅で簡単に実践出来て、かつ高強度なトレーニングが可能な万能種目です。
腕立て伏せ（プッシュアップ）に期待できる効果
腕立て伏せは筋体積の多い三角筋、大胸筋、上腕三頭筋を同時に鍛えられるため、効率的に上半身を鍛えられます。 また、筋肉量が増えると体脂肪を燃焼しやすくする「基礎代謝量」もアップするため、体全体のシェイプアップにもつながります。
回数は限界2セット
インターバルは2分間。
これだけで体は見た目はもちろん、肩こりなどの不調も改善されます！
ぜひ、一度始めてみてくださいね！
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