2024年3月のブログ4ページ目｜東洋療法ひまわり

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東洋療法ひまわりのブログ

2024年3月のブログ一覧

40件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-06 17:40:24.0

投稿者：

伊藤ひ

自宅で簡単にできる筋力トレーニング4

続いての種目も同じく腹筋です。先程紹介した種目は腹筋全体に向けた種目でしたが、今回紹介する種目は腹筋下部にフォーカスした種目です。レッグレイズで腹筋とインナーマッスル（腹…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-06 15:14:37.0

投稿者：

伊藤ひ

自宅で簡単に出来る筋力トレーニング2

前回に続いて、おすすめしたい自宅で簡単に出来る種目はダンベルカールです！ダンベルカールは二の腕前側の上腕二頭筋に集中的な効果があり、女性の二の腕引き締めエクササイズとして…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-06 15:03:07.0

投稿者：

伊藤ひ

自宅で簡単に出来る筋力トレーニング1

腕立て伏せは自宅で簡単に実践出来て、かつ高強度なトレーニングが可能な万能種目です。腕立て伏せ（プッシュアップ）に期待できる効果腕立て伏せは筋体積の多い三角筋、大胸筋、上腕…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-03-06 12:05:59.0

投稿者：

伊藤ひ

体幹トレーニング５

５、T字バランス膝と股関節を90度曲げてキープ。左右交互に行います！おなかにちからをいれるとキープしやすいですよ(*^^*)20~30秒×２セットがんばれるといいですね！楽しみながら行…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-03-06 12:01:07.0

投稿者：

伊藤ひ

体幹トレーニング４

４、バックブリッジこの画像は腰の横に手を置いていますが、ばんざいの体制でも◎肩、胸、お腹、お尻、太もも、膝が一直線になるようにブリッジします。腰を反りすぎると負担になるし…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-03-06 11:56:48.0

投稿者：

伊藤ひ

体幹トレーニング３

３、ダイアゴナルバック対角の腕と脚を床と平行に引き上げてキープします。腰を反らさないように注意してください。20~30秒キープ×両側2セットづつやってみてください(*^^*)呼吸も忘…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-03-06 11:49:48.0

投稿者：

伊藤ひ

体幹トレーニング２

続いて２、サイドブリッジこれも一直線にキープします！骨盤をしっかり引き上げて頭からまっすぐに。20~30秒×両側2セットづつやってみてください(^^)ρ(^^)ノ呼吸はゆっくりしてくだ…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-03-06 11:45:51.0

投稿者：

伊藤ひ

体幹トレーニング１

インナーの持久力を高めましょう！簡単にできる体幹トレーニングをいくつか紹介しますね(*^^*)１、プランクからだを一直線にキープしましょう。腰が落ちたり上がりすぎたりしないこと…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-03-06 11:02:35.0

投稿者：

伊藤ひ

最近ハマってるおやつ

これ、おいしいんですよー(*^^*)歯ごたえあって満腹感もあって◎♪コンビニに売ってますー！おすすめです(^^)ρ(^^)ノ
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-04 16:05:50.0

投稿者：

伊藤ひ

皆さん筋力トレーニングしてますか？？

皆さん、普段から筋力トレーニング、ストレッチなど生活の習慣に組み込んでいますか？？お仕事などで、普段時間がない、疲れたからやらない！という方がほとんどですが、工夫して時間…続きを見る