2024年3月のブログ3ページ目｜東洋療法ひまわり

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東洋療法ひまわりのブログ

2024年3月のブログ一覧

40件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-03-09 17:45:55.0

投稿者：

伊藤ゆ

ビタミンCの多い食べ物ランキング

ビタミンCの含有量が多い順の食材を今回は紹介していきます。1位：アセロラ2位：パプリカ3位：芽キャベツ4位：ブロッコリー5位：キウイ6位：レモン7位：オレンジ8位：かぼちゃみなさ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-09 15:42:14.0

投稿者：

伊藤ゆ

ビタミンCの役割

皆さん日頃の食卓にビタミンCを積極的に取り入れていますか？ビタミンCは体に重要な役割を果たします。シミ・そばかすを防いだり、コラーゲンの生成と維持に関わったり、肉体疲労を回…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-09 14:50:13.0

投稿者：

伊藤ゆ

納豆の栄養効果

皆さん、納豆は毎日食べていますか？私は好きで毎日取り入れてます♪　今日はその納豆の栄養について魅力をお伝えしたいと思います。納豆は高品質なタンパク質、鉄分、食物繊維が豊富…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-09 14:39:25.0

投稿者：

伊藤ひ

筋トレと回復時間について

皆さん、日頃から運動されてますか？これから話す超回復というテーマは運動されてる方、しようとしてる方どちらにも重要な話なので出来たら目を通してください。基本的に、トレーニン…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-07 12:38:32.0

投稿者：

伊藤ひ

OKな姿勢

これはOKな姿勢です！椅子の背に腰を沿わせるように座り、骨盤を立てて背筋をまっすぐ伸ばします！肩は脱力して下げる。これが肩や腰に最も負担の少ない正しい座りかたです(^^)ρ(^^)…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-07 12:28:28.0

投稿者：

伊藤ひ

NGな姿勢

前傾姿勢で肩が前に出た『巻き肩』姿勢。骨盤はかろうじて立っていますが、前傾が強すぎて腰に負担がかかりやすいです。クセはなかなか直りませんが、じぶんで気づいた要所要所で悪い…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-03-07 12:27:09.0

投稿者：

伊藤ゆ

深呼吸

　　深呼吸してますか？　　施術をしていると、皆様の呼吸が浅い事に気付く事が多々あります。　　先ずは一日一回、出来る数から　3秒鼻から吸ったら、6秒口から吐く。　4秒吸ったら…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-03-07 12:20:56.0

投稿者：

伊藤ひ

体幹トレーニング７

７、スクワットゆっくり行いましょう！深くしゃがむことより、膝を爪先より前に出さないことを優先してください(^^)ρ(^^)ノ
おすすめメニュー

投稿日：

2024-03-07 12:12:54.0

投稿者：

伊藤ひ

体幹トレーニング６

昨日の続きです(*^^*)６、ドローイン仰向けで両膝を腰幅に開いて曲げて立てます。口からゆっくり深く息を吐き出し、お腹を凹ませてお尻の穴をキュッと締めてキープ！お尻の穴を緩めて…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-03-06 18:11:06.0

投稿者：

伊藤ひ

自宅で簡単にできる筋力トレーニング5

続いての種目は下半身のお尻周りに効くトレーニングです。　バック・キックはまずマットの上で両手と両膝を肩幅くらいに開いて四つんばいになります。両手で床を強く押すようにしなが…続きを見る