更年期障害について：2021年1月27日｜アピアランスビューティー表参道店のブログ

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投稿日：2021-01-27 19:01:48.0

更年期障害について: 今回は更年期障害の原因や対策方法をお伝えしていきます！

【原因】
更年期障害における最大の原因は女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの減少です。
日本人女性は平均５１歳で閉経を迎えますが、その前後５歳つまり４６歳～５６歳くらいまでを
更年期と呼びます。
この更年期に入ると閉経に備え徐々にエストロゲンの分泌量が減っていき、閉経したタイミング
で急激なエストロゲンの減少が起こるのですが１０代や２０代の時に比べその量はおよそ１/３に
まで減ってしまいます。

【エストロゲンの働き】
１．．自律神経の安定化
⇒自律神経の乱れによって頭痛や倦怠感、身体の火照りなどの症状が起こる

２．．コレステロールの分解と排出
⇒コレステロール値が高いと血液がドロドロになり新陳代謝の妨げになります

３．．骨を強くする
⇒エストロゲンが不足しすぎると骨粗鬆症を併発する場合もあります

４．．肌や髪にハリとツヤを与える

【対策】
大豆イソフラボンは構成分子がエストロゲンと似ているため、その働きをサポートしてくれます。
大豆製品なので納豆や豆腐、豆乳、油揚げ、味噌などを積極的に食事に取り入れるのが良いです！
さらに、大豆イソフラボンは腸内細菌によってエクオールという物質に変換されるのですが
このエクオールの方がよりエストロゲンに近い分子構造となっているのでよりサポートをしてくれます。
腸内環境をを整える善玉菌のエサとなるのは『水溶性食物繊維』と『オリゴ糖』なのですが
大豆イソフラボン＋水溶性食物繊維＋オリゴ糖の全てを含んだ食材が『納豆』なので
毎日１～２パックは欠かさず食べるようにするのがおススメです！

また、女性ホルモンが最も分泌される時間帯は２２時～２６時なのでできる限りその時間帯で
深い眠りにつけるようにしていくとより効果的です◎

【最後に】
アピアランスビューティーの独自理論『美腸骨矯正』は腸内環境を整え体の内側から美しく健康に
していくことを目的とした施術をご提供しています。
お身体のお悩みは一人で抱えず是非ご相談ください！
ご予約の際にご要望・ご相談項目に『ブログを見た』と添えていただけると幸いです。

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