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アピアランスビューティー 表参道店のブログ
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投稿日：2024-03-06 16:08:53.0
- 適切な睡眠時間
- 皆さんこんにちは!(^^)!
急に暖かかったり、寒かったり、花粉だったり、疲れ溜まってませんか？
しっかり睡眠をとって疲れを溜めないことが重要です。
そこで今回は「適切な睡眠時間」についてお話していきます。
昔は睡眠時間は8時間とるのが望ましいと言われていましたが、
研究がすすめられて7時間がちょうど良いそうです。
ですが、極端に短すぎたり、長すぎたりしなければあまりとらわれる必要はありません。
それよりも大切なのは「質」です。
約90分周期で繰り返す「レム睡眠」「ノンレム睡眠」が重要になります。
からだの疲れは安静にしていればある程度回復しますが、脳は睡眠中にしか休息できません。
さらに、脳は睡眠中にも「レム睡眠」の時は起きており、日中に取り入れた記憶の整理や定着のために働いています。
脳が休めるのは「ノンレム睡眠」の時だけです。
深く眠りに入る事、つまり深睡眠が大切なのです。
朝から疲れている。日中眠くなってしまう方は睡眠について見直してみてください(^^)/
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