カーム(Calm)のブログ
- 【婦人科系】タンパク質がホルモンの材料
- 閉経後、女性ホルモンが…
という話をしてきましたが、そもそもホルモンを作る材料がないと、生成することすら出来なくなってしまいます。
ホルモンはタンパク質から出来ます。
そのため、タンパク質の多い食事。
・お肉
・魚
・大豆
などを摂取できるような食事をお勧めします。
またビタミンなども体への吸収率を高めるために必要な要素だったりします。
例えば、
ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えるときに欠かせない栄養素で、特に
ビタミンB6にはエストロゲンの働きを助け、バランスを整える作用が期待されています。
ビタミンE
ナッツ類・マグロ・アボカドなど。ホルモンの代謝にかかわる栄養素になります。
ビタミンC
副腎皮質ホルモンの分泌を促すため、副腎の作用を調整してくれ結果的に更年期のバランスを整えてくれます。
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