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シェイプ 静岡本店のブログ
ビューティー
投稿日:2020-04-20 14:05:30.0
- 糖質は取り過ぎも不足もNG
皆様 こんにちは。
痩身専門店 シェイプ静岡本店魚本です。
糖質は取り過ぎも不足もNG、糖質コントロールを助ける「低GI食品」
ダイエット中は何か悪者扱いされがち糖質ですが、健康を維持する上ではなくならない重要な栄養素の一つです。大切なのは摂取量のバランス、糖質を摂り過ぎでも不足しでも、体に思わぬトラブルを招いてしまいます。
糖質を取り過ぎると余分なブドウ糖が脂肪に変換され体脂肪として蓄えられてしまいます。また、血糖値がうまく下がらず糖尿病をはじめとしたさまざまな健康トラブルの原因になります。
糖質が不足すると、エネルギ―が不足して疲れやすい。更に、筋肉量が減少して基礎代謝を低下になる原因もあります。また、ブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源です。集中力の低下など脳の働きを妨げてしまう可能性も考えられます。
糖質の摂取をコントロールする食生活の工夫
普段の食生活の中て糖質の存在意識することから始めてみることをお勧めします。
まず、低GI食品取り入れてみましょう。玄米や全粒粉のパンは低GI食品になります。海藻や柑橘類 リンゴ ヨーグルト、ナッツ類、大豆と葉物野菜もGI食品です。
低GI食品は血糖値の上昇をゆるやかにする、満腹感の持続によって食べ過ぎを抑えれます。糖質コントロールを上手にサポート、是非皆様お試してみてください。
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シェイプ
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