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シェイプ 静岡本店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-21 17:41:20.0
- 牛乳を飲むメリット
皆様こんにちは。
痩身専門店Shape 静岡本店 松浦です。
牛乳にはダイエットの手助けをする働きがあります。
１つ目は「脂肪の分解を促進すること」です。
牛乳を飲むことで体内のカルシウム血中濃度が高まり、脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がります。
また、アミノ酸やたんぱく質が入っているので筋肉を作り脂肪を燃焼します。
２つ目は「食べ過ぎ防止」です。
牛乳に含まれるペプチドという成分が満腹中枢を刺激するため過食を防ぐことができます。
飲む量としては1日コップ3杯程度が限度であり、タイミングは食事の前が良いです。食事の前で飲むことでカロリー摂取を抑え、代謝が上がります。３杯飲むことで1日に必要なカルシウムを摂ることができます。逆にそれ以上飲むと下痢を起こしてしまったり、ダイエット効果を下げてしまったりします。
日本人は外国人と比べて牛乳への耐性が弱いため、冷えた牛乳を一気に飲んだり、飲み過ぎるとお腹を下しやすくなるため気をつけてください。
牛乳だけだと飲みずらい方は「きな粉牛乳」がおすすめです！
きな粉を入れることで味がまろやかになり、飲みやすくなります。また、きな粉はダイエット中に必要な大豆で出来ているので一石二鳥です！
Shape 静岡本店では、お客様に合った食事指導をさせて頂いております。
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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