カイロプラクティック サン(Sun)のブログ
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投稿日：2025-11-24 10:39:10.0
- 12月に向けて健康に気をつけること
- こんにちは カイロプラクティックSunの後藤です。
12月は一年の中でも特に体調を崩しやすい季節です。
気温が大きく下がり、体は冷えやすく、血流も低下しやすくなります。
さらに年末の忙しさ、睡眠不足、ストレスなどの要因が重なることで、
身体はいつも以上に疲れを溜めやすい状態になります。
まず意識したいのは 冷えによる血流の低下 です。
寒さで体がこわばると血管が収縮し、巡りが悪くなります。
血流が悪くなると筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛、頭痛などの不調につながります。
「冬は毎年調子が悪い」という方の多くは、この血流低下が関わっています。さらに寒い時期は、自然と肩をすくめる姿勢になりやすく、
猫背が強まり、首・肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなるため、
睡眠の質にも影響します。
「寝ても疲れが取れない」というのは冬特有のサインです。
カイロプラクティックでは、こうした季節特有の“冬ゆがみ”に対して、
骨盤や背骨のバランスを整えることで、神経と血流がスムーズに働く状態へ導きます。
背骨が整うと呼吸が深くなり、筋肉の緊張がゆるみ、
冬でも体が温まりやすくなるのが特徴です。
そしてもう一つ大切なのが ミネラル補給。
冬は汗をかかないため栄養不足に気づきにくいですが、
代謝が下がり、マグネシウムや鉄、亜鉛などが不足しやすく、
疲労感・冷え・だるさの原因になります。
海藻類、ナッツ、赤身肉などを少し意識すると体が喜びます。
最後に、睡眠の質を整えることも冬の健康維持の大切なポイントです。
寝る前のスマホを控え、湯船につかり、深呼吸で心身を緩めましょう。
背骨を整えると“休息のスイッチ”が入りやすくなるため、
冬でも質の高い眠りを手に入れやすくなります。
12月は体が疲れやすい季節。
だからこそ、体を温め、姿勢を整え、栄養を満たすことが大切です。
整った体で冬を軽やかに乗り越えていきましょう
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
カイロプラクティックSun
岐阜県関市東新町6-368-2ファミール東新2 103号
TEL：0575-24-5030
営業時間：10時～22時（最終受付20時）
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カイロプラクター、美容カイロプラクター
後藤 郁乃ゴトウ イクノ
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