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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 女性ホルモンと自律神経の関係
- 女性ホルモンと自律神経
ここ数日女性ホルモンのバランスについてブログにしてきましたが、この女性ホルモン自律神経と密接な関係があります。
これはホルモンの分泌と自律神経をコントロールする脳の部位が近いためお互いに影響し合っているからです。
その為女性ホルモンの乱れの原因は自律神経の乱れと言われています。今回は自律神経が乱れる悪習慣を取り上げてみます。
○照明をつけたまま寝る
明るい照明をつけたまま寝ると体内時計がうまく働かず睡眠の質の悪化に。寝ても身体や脳がリラックスできません。
○猫背や巻き肩の姿勢で生活している
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、酸素や栄養が全身に行き渡らなくなります。
○長時間のデスクワークが多い
首や肩の筋肉が凝り固まり骨盤や背骨に負担がかかり血流が悪くなります。自律神経の通り道は脊椎(首や背骨)と同じなでこの流れの悪さが乱れにつながります。
○甘いものを食べ過ぎる
糖分の過剰摂取は血糖値の急激な上昇を引き起こし、それを下げるためにインスリンというホルモンを出します。すると常に交感神経が優位になってしまいます。
○ストレスや悩みごとが多くいつも溜め込んでいる
ストレスは誰にでもあることですが溜め込むとついネガティブな考えの連鎖になり更なるストレスを生みます。これも交感神経ばかりが活発に働いてしまいます。
いかがですか?当てはまるものがあったかはまずはこれらの習慣を無くすよう工夫してみてください。
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