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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- お尻、冷えていませんか??
- 寒い日が続いていますね。
1年を通して冷えてる方も多い身体の部位がお尻です。
手足が冷えてない方でもお尻だけ冷たいということも!
お尻には皮下脂肪が多くついており、脂肪は体温を保つ働きがある一方で、冷えやすく、一度冷えると温まりにくい性質もあります。
また、座り時間が長くお尻が圧迫された状態が長かったり、日常的に体を動かしていないことで筋肉が硬くなります。
筋肉は血液をポンプのように体に送り出す働きもあるので硬くなると血流も悪くなり下半身の冷えにもつながります。
さらにお尻の筋肉が硬くなると
・腰痛
・猫背
・お尻の弛み
・股関節の動きが制限される
などの原因にもなります。ということは、お尻をほぐすことで、さまざまな症状の緩和が期待できるということでもありますね。
■セルフケア
自宅で簡単にできるセルフケアとしてテニスボールを使った方法があります。
お尻の左右上部の少し側にある大殿筋、中殿筋、小殿筋など多くの筋肉が重なる部分をほぐしていくと効率良くほぐすことができます。
●床に座った状態や仰向けで寝た状態で、この筋肉が重なるポイントにテニスボールを置いてゆっくりと体重をかけていきます。
●深呼吸を意識しながら10~30秒体重をかけてキープしたり、前後左右に細かく動かしたり円を描くようにしてほぐして行きます。
●大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋など場所を変えてみて硬いと感じる部分があれば重点的にほぐして行きます。
※痛みを我慢するほどの強さは余計に硬くしてしまうので痛気持ちいいぐらいを目安にして下さい。
※腰痛など痛みが出ている場合は無理に行わないようにして下さい。当店の施術でも整体や骨盤矯正、ストレッチなどを取り入れお尻の筋肉をはじめとした全身の筋肉をほぐすこと温めることを大切にしています♪
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