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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 脳腸相関
- こんにちは(^^)
本日は“脳と腸の関係性”についてのお話です。「脳腸相関」という言葉を聞いたことがありますか?
腸内環境と脳は、自律神経やホルモン、免疫系などを通じて、お互いに密接に影響を及ぼし合っています!
【脳から腸への影響】
脳は自律神経を通じて腸の働きをコントロールしています。
ストレスを感じると交感神経が優位になり、腸の働きが低下し
、ストレスを感じた際に便秘や下痢などの消化器症状が起こりやすくなってしまいます…。
そして脳はホルモンを通じて腸の働きに影響を与えています。
例えばストレスを感じると、コルチゾールというホルモンの分泌量が増えます。
コルチゾールは、腸の粘膜を傷つけ、炎症を引き起こす可能性があると言われています。
【腸から脳への影響】
腸から脳への働きに関係しているものには「セロトニン」があります。
「セロトニン」は脳と腸の両方で分泌される神経伝達物質で、
脳内では気分を安定させ、穏やかにする役割を担っていて”幸せホルモン”とも言われています♪
便秘の時は腸から「セロトニン」を分泌し腸が動くように刺激します。
腸内では腸が反応するまで「セロトニン」を分泌し続けるため、便秘がひどくなると腸内のセロトニンが過剰になり、
脳では「セロトニン」が不足している状態で不安になったりイライラしてしまいます(T_T)【腸内環境を整える方法】
■バランスの良い食事を心がける
■規則正しい生活
■適度な運動
■ストレスを溜め込まない
最近はプロバイオティクスやプレバイオティクスなどのサプリメントを活用する方法もあります。
腸を整えてストレスに強い体と心をつくりましょう(^^)
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