ストレッチって痛いくらい伸ばすものですか？？：2023年5月23日｜武蔵境整体院ボディフロー(Body Flow)のブログ

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投稿日：2023-05-23 17:28:56.0

ストレッチって痛いくらい伸ばすものですか？？: こんにちは！武蔵境整体院 BodyFlowの玉川です

BFに通われる方からこんな質問をいただいたのでお答えします！

Q.「ストレッチって痛いくらい伸ばすものですか？？」

セルフケアでストレッチをしているのが素晴らしいですね(^^)

さて、答えですが...

A.「痛いくらい伸ばすのは、絶対にダメ！」

です

痛い方が効くような気がしちゃいますが‥それは違います！
無理に伸ばして痛みを感じると、筋肉は「危険！」と判断して反射的に収縮して硬くなってしまいます

ストレッチは無理をせず、気持ちいい範囲内で伸ばすよう心がけましょう

理想は心地よい～イタ気持ち良い範囲内で、20秒～30秒伸ばします

それを積み重ねることで、筋肉が伸びていき、だんだんと可動域が上がって柔らかくなりますよ！

体質を変えるのはコツコツ継続することが、結局一番の近道です！

武蔵境整体院 BodyFlowでは
あなたにおすすめのコースをご用意致しております！

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おまかせコース★60分9,900円→6,600円

カウンセリング→検査・説明→筋肉(奥の凝りをほぐす→背骨・骨盤矯正
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※一人ひとりカラダの状態に合わせて施術します

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ブログを読んで少しでも気なる方、カラダを改善したい方、整体に興味がある方は・・・
BodyFlow(ボディフロー)へのご来院を心よりお待ちしております！

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