痩身＆バストケア専門サロン beauty salon Luana 【ルアナ】
ソウシン バストケアセンモン ビューティーサロン ルアナ
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ルアナ(Luana)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-08 14:18:42.0
- 年末年始も体重を増やさない！！Part2
本日は年末年始の体重増加を防ぐ
予防策をいくつかご紹介させてください♪
・食事
テレビを見ながらスマホを見ながらといった
『ながら食い』は食事量を把握できず
満腹感が得られないため、食事に集中する事が
大切です。
お正月と言えばお餅！！
お餅はGI値が高いためお餅単体で食べると
太りやすくなってしまいます。
なので食物繊維が豊富な食べ物や酢の物などと
一緒に食べることで血糖値の上昇を緩やかにして
太りにくくなります。
おせちもですが、
食べる順番を意識して
食べる事で血糖値の上昇を防ぎましょう！
1.食物繊維 2.タンパク質 3.炭水化物
・生活習慣
お正月はゆっくり過ごすことも増えるかと思いますが
運動の習慣をつけてしっかりと消費カロリーを稼ぎましょう！
ウォーキングやストレッチ、
また入浴でしっかり体を温め血行を促し
代謝を上げましょう！！
睡眠の質が落ちることにより基礎代謝も低下します
睡眠にも十分気をつけましょう！
最後に体重計には毎日乗りご自身の体の状態を
しっかり把握して下さいね！！
年末年始はもちろんですが日常生活にも取り入れて
頂くこともおススメしております(^^)
長々と失礼しました！！
写真は下手くそですが、、
思い出作りのためにカシャっと、笑笑
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