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福田整体院のブログ
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投稿日：2024-04-24 12:48:16.0
- お腹のガス溜まり対処法
- ついつい食べ過ぎてお腹にガスが溜まり、お腹が張ったり不快感を感じてしまったりすることありませんか？腸にガスが溜まると腸周りの神経が刺激されて、腰回りの筋肉を緊張させる要因にもなります。もし心あたりがある場合は、すぐに対処していきましょう。
まず食べ過ぎないようにして、腸の内容物を減らすことは言わなくても分かると思います。その他にすべきことは、野菜とキノコを食べて腸内の善玉菌を増やすことです。悪玉菌がガスを発生させてしまうので、善玉を増やして悪玉の増殖を抑えましょう。
ポイントは野菜といっても、芋類や豆類は取り過ぎないようにすることです。なぜならそれらは不溶性食物繊維で水に溶けにくいため、腸内に長くとどまってしまう食べ物だからです。便が詰まるとガスが発生しやすいので注意が必要です。水分が多い緑黄色野菜や、水に溶けやすい水溶性食物繊維のキノコ類を摂ることをオススメします。
食生活を気をつけられれば、あとは運動やストレッチです。身体を動かすことで腸の動きを活発化させて、便をしっかり外へ排出し、ガスを発生させにくくしましょう。ウォーキングや軽い体操やストレッチでいいので、習慣づけることが1番大切です。
当院ではマッサージ・鍼・高周波電気の施術をご用意しております。腰周りには、腸を活発化させるツボがあります。施術でツボを刺激すれば、ガス溜まりにも効果があると思われます。お悩みの方は是非一度施術を受けてみてください。
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