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頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】

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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-31 13:21:09.0
日光浴で健康に*
こんにちは!
グレースフィオーレ苫小牧店のhiyoriです!

本日は日光浴の効果についてお話します*

日光浴で健康に*_20221031_1

ー日光浴での病気の予防ー

日光浴をすることで、体内でビタミンDが作られます。
ビタミンDはカルシウムのバランスを整え、骨の健康を保つ効果があります。

*骨粗しょう症予防
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の強化に役立ちます。

*認知症予防
ビタミンDは認知症になるリスクを半減させると言われています。

*糖尿病予防
糖尿病は膵臓からのインスリン分泌が低下する病気です。
ビタミンDはこの膵臓に働きかけ、インスリンの分泌を促します。

ー日光浴で脳内のセロトニンを増やすー

セロトニンとは神経伝達物質の一つで、ドパミン・ノルアドレナリンを
制御し精神を安定させる働きをします。
別名【幸せホルモン】とも呼ばれています。

*うつ病の改善
セロトニンが分泌されることでストレスが軽減されます。
結果としてうつ病や睡眠障害、パニック障害などの改善に役立ちます。

*生活習慣病の予防や改善
セロトニンを増やすには、日光浴や適度な運動、バランスの良い食事を
摂ることが必要になってきます。
セロトニンを増やす習慣は生活にリズムを整え、結果的に生活習慣病の
予防や改善につながります。

ー日光浴で体を温めるー

日光浴をすることで体温が上昇します。

*免疫力の向上
人間の平均体温は36.5度~37.1度とされています。
日光浴や運動によって体温が1度上昇すると、通常時と比べて
免疫力が最大5~6倍になるとも言われています。

*筋肉がつきやすくなる
体温が上がると血流が良くなります。
血行が良くなることで筋肉の増大も期待できます。

ー日光浴のポイントー

◎時間帯は午前中がおすすめ
午前中に行うとセロトニンを増やしやすく、体内時計も整います。
午後は紫外線量が増えるので注意して下さい。

◎頻度
日光浴は週3回、1日15~30分程度を目安に行いましょう。
夏場など日差しが強い時は、熱中症にならないよう気をつけながら
日陰での日光浴をおすすめします!

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投稿者
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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ(日光浴で健康に*)/ホットペッパービューティー

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