頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-26 12:48:02.0
- 腸活にチャレンジ！
- こんにちは♪
グレースフィオーレ苫小牧店のhonokaです^^
皆さん「腸活」はご存知ですか？
テレビやSNSで最近よく見かける「腸活」私も最近チャレンジをしております！
腸活には健康面、美容面に沢山のメリットがあります。
・美肌効果→便秘になると毒素が身体から排出されず肌荒れを引き起こします。
腸活で便秘を改善することで肌荒れを引き起こしにくくなります。
・ダイエット→腸からの栄養吸収が良くなり余分な脂肪を溜め込みにくくなります。
ぽっこりお腹解消！
・免疫力アップ→免疫細胞の約70％が腸内に集まっており、腸活で腸内環境を整えてあげること
で免疫細胞の活性化に繋がります。
〈腸活の方法〉
1.食事→発酵食品(ヨーグルト、納豆、キムチ等)
食物繊維(オクラなどのネバネバ野菜、海藻類、玄米、ごぼう等)
この2つを同時に食事に取り入れてあげることが効果的です！
2.運動→運動不足や加齢などによって腸も弾力性を失います。そうすると腸の動きが鈍くなり、
便を排出する力も低下、不調も起きやすくなります。
3.睡眠→腸の働きをコントロールする自律神経を整えるために睡眠と休息をしっかり取りましょ
う。自律神経が乱れると睡眠の質も悪くなります。
当店の施術は自律神経の乱れも改善出来るので、睡眠の質も向上します。
4.マッサージ→体液循環を良くしてあげることで腸の動きも活発になります。
当店の施術は体液循環の滞りも改善されます。朝に白湯などの水分を摂ること、
腸のセルフマッサージの習慣を取り入れると
効果的です。画像のように、手でおへその周りを時計回りにマッサージします。
〇効果を確認するには便を確認しましょう！
美便とは 1.スルッと出るバナナ1～2本分の便
2.異臭がしない
3.黄土色
4.プカッと浮く
この美便が毎日出るのがベストです！
実は幸せホルモン(セロトニン)は腸内でほとんど作られています。
ココロもカラダも幸せに！
お味噌汁やヨーグルトを普段の食事にプラス、など簡単な事からチャレンジしてみませんか？
グレースフィオーレ苫小牧店
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