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頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】

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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-06-26 11:32:36.0
マリオネットライン*対策トレーニング
こんにちは♪
本日は以前紹介したブログ「マリオネットライン*」の続きとなっております

(1)口輪筋(こうりんきん)トレーニング

マリオネットライン*対策トレーニング_20230626_1

口輪筋とは口周りをぐるっと囲んでいる筋肉のことで、口を尖らせたり閉じたりする働きがあります。

1.空の500mlのペットボトルを用意し、口を「お」の形にします。
2.「お」の形のままペットボトルをくわえゆっくり10数えます。この時は歯を使わず唇のみで加えるようにしましょう♪慣れてきたらペットボトルにお水を入れて重さを出すのも◎

その他にも‥

・口角を上げて笑う
唇を口の中に丸め込み、そのまま口角を上げ、頬を上げて笑う。
最初は必ず鏡を見ながらやることがオススメです。

・口笛を吹く
口笛を吹くときに口周りの筋肉、特に口輪筋を使うのでオススメです。

(2)広頚筋(こうけいきん)トレーニング

マリオネットライン*対策トレーニング_20230626_2

広頚筋とは、口元、下顎、首にかけて大きく広がる筋肉のことをいいます。特徴は、骨についている他の筋肉とは異なり、大胸筋や咬筋筋膜などの筋肉についていることです。この筋肉が緩むと、繋がりのある筋肉、皮膚、脂肪も一緒に緩んで下がってしまうため、マリオネットラインの改善には重要な筋肉です。

1.姿勢を正し正面を向きます。5秒くらいかけてゆっくり真上を向きます。
2.上を向いたまま下唇を突き出し5秒キープ追加で上唇も突き出し5秒キープ
3.そのまま頭をゆっくり左に傾ける、反対側(右)に傾ける
4.5秒かけてゆっくり正面に戻る

その他にも‥

・「あ・い・う・え・お」体操
口を大きく開いて上記のように発声します。発生する際は、5秒間口の形をキープすることがポイントです、この動きを3回繰り返します*

(3)口角下制筋(こうかくかせいきん)トレーニング
マリオネットライン*対策トレーニング_20230626_3
口をへの字にしたとき口角を下げる筋肉で、柔軟性を失い硬く縮こまると口角が下がったままになります。この筋肉は鍛えるというよりもほぐしたり「緩める」ためのトレーニングを行います。

1.口角に人差し指と中指を当てる
2.左右に軽くゆらすようにマッサージする
3.少しづつ、顎の方へマッサージしながら移動する

この3つの筋肉がマリオネットラインと深く関係する筋肉ではありますが、プラスで表情筋をバランスよく鍛え、お顔全体のリフトアップを毎日少しずつからでも始めましょう!

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE) aoi
ご来店お待ちしております
エステティシャン
aoi アオイ
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