頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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- 整体・カイロ
- 北海道苫小牧市春日町1丁目3-4 春日町グリーンビル2F
- 苫小牧駅から車で3分徒歩15分《完全個室》頭蓋骨小顔矯正☆首肩こり/頭痛/眼精疲労◎
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- 腸内環境を整える為に*
- こんにちは!
本日は、腸内環境を整える為に
日常で取り入れやすい項目をいくつかご紹介いたします♪◎水分と朝ごはん
寝起きにコップ一杯の水と朝食を摂りましょう。
水を飲むときは、なるべく一気飲みをしましょう
水を一気に流し込むことで腸に刺激が届きやすくなります*
(常温か火傷しない程度の白湯がおすすめです)
朝食には体内時計をリセットして自律神経のリズムを整えやすくする効果もあります。
◎夕食
就寝中に胃に物が入っていると消化器官に負担がかかるため
夕食は就寝の3時間前までに済ませましょう*
また、食事の摂取量は朝・昼に比べて少なめにしましょう
◎ビタミン
ビタミンやミネラルには腸内環境を整える効果があります。
特に、ビタミンCやビタミン B2・B6は腸内の善玉菌の餌となりますので積極的に摂取しましょう*
◎有酸素運動
適度な運動は全身の緊張をほぐすためストレスを解消する効果があります。
夕方~就寝の2~3時間前にかけての時間帯でウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることがおすすめです*
◎その他
・糖分、小麦の摂取量を減らす
・質の良い睡眠をとる
・野菜や海藻などの食物繊維を摂取する
・キムチやヨーグルトなどの発酵食品を摂取する
腸内環境を整えることは、免疫力のアップ、脳への影響など、体全体の健康につながりますので
規則正しい生活をベースに良い健康習慣を取り入れてみましょう♪
▼アクセス
苫小牧市春日町1丁目3番4号 春日町グリーンビル2F
* オレンジのビルの2階が当店です*
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グレースフィオーレ苫小牧店
TEL:0144-84-8810
LINE ID:@627kramm
Instagram:gracefiore_tomakomai
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▼おすすめ
[頭蓋骨小顔矯正/小顔矯正/頭蓋骨矯正/小顔マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパ/リンパマッサージ/肩こり/首こり/眼精疲労/疲労回復/ストレス解消/頭痛/フェイシャル/リフトアップ/むくみケア/毛穴ケア/美白ケア/ニキビケア/ブライダルエステ/苫小牧/苫小牧小顔/苫小牧毛穴洗浄/グレースフィオーレ]
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