ルミクスダツモウサロン ラココ ミゾノクチテン
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ラココ 溝の口店( LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 15:40:25.0
- 腸に良い食べ物
- こんにちは！ラココ溝の口店でございます！
腸に良い食べ物を紹介します！
・納豆
腸を良くするには、発酵食品全般おすすめです。中でも、納豆の納豆菌は胃酸に強く、大腸まで届くのが特徴。大腸では善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。ただし、納豆菌は熱に弱いため、なるべく加熱するのは避けましょう。
・キムチ
キムチには乳酸菌が豊富に含まれています。乳酸菌は善玉菌の一種で、腸内で悪玉菌が増殖したり、定着したりするのを防ぎ、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。
また、エアコンや冷たい物の食べすぎなどで、体が冷えたことによる消化機能低下の改善にも良いです。
・キウイ
キウイはグリーンとゴールドの2種類がありますが、特にグリーンキウイに含まれる食物繊維は果物の中でもトップクラスを誇ります。
不溶性と水溶性の2種類がある食物繊維の中でも、ペクチンという水溶性食物繊維が多く、便をやわらかくする働きがあるため、便秘の予防や改善に良いです。
・きのこ
きのこには、便秘の改善に役立つ不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方がたっぷり含まれています。菌100％の食材なので、多くの菌がいたほうがいいとされる腸内細菌の種類を増やす作用もあります。
・豆乳
豆乳には大豆オリゴ糖が豊富です。大豆オリゴ糖は人間の胃や小腸では消化されにくいため大腸までしっかり届いて、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。
腸内環境を良くすると便秘になりにくくなり、太りにくくなる事もあります。
他にもまだまだ腸に良い食べ物はあるので是非食べて腸内環境を良くしていきましょう！
#美容#腸活
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