リュクス(Luxe)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-02 20:01:14.0
- 【正月太り】予防＆解消法！食べ過ぎを防ぐ3つの秘訣
- Luxeオーナーの松井由佳(まついゆか)です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
お正月、家族や親戚、友人と楽しい時間を過ごしていると
ついつい気が緩んでしまい
食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいますよね。
一年間頑張ってキープしていたスタイルが、
正月太りで水の泡になってしまうのは悲しいものです。
美ボディをキープするために
正月太りの予防＆解消法をご紹介します。
／
【正月太り】食べ過ぎを防ぐ3つの秘訣
＼
１. よく噛む
（始めの一口だけでも５０回噛む）
２.ゆっくり楽しみながら食べる
３.腹７分目
（お腹を満たすのではなく、
栄養で細胞を満たす○）
※消化を促し
内臓負担を軽減するため
よく噛むことで
栄養吸収が高まり
食欲が安定します！
（必要な量で自然とストップできる）
↓
内臓負担の少ない食事
栄養状態が良い食事は
細胞の働きが活性化し
排泄も促されやすくなる！
ダイエット中だから
「これは食べたら駄目ーー」
と決める必要はありません！
（質と量の加減は必要です。）
制限を強いると
余計に食べたくなる
悪循環に・・・
〈結論〉
何を食べてもOK！
楽しくリセット
＆プロのメンテナンス
を味方につける！！
罪悪感を持たずに
お食事を楽しむことで
結果的に食べ過ぎを
防ぐことができますよ！
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