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パーソナルジム×整体 Habit

パーソナルジム セイタイ ハビット

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ハビット(Habit)のブログ

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240件のブログがあります

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  • 体幹とコアの違い
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    投稿日:
    2022-07-26 11:24:23.0
    投稿者:
    山本 朋子
    意外と知らない【体幹】と【コア】の違いご存知ですか?【体幹トレーニング】【コアトレーニング】同じようで少し違うんです!【体幹】は頭部と四肢を除いた胴体部分【コア】は体幹部…続きを見る
  • ロールアップのコツ!
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    投稿日:
    2022-07-11 16:58:05.0
    投稿者:
    山本 朋子
    ピラティスの代表的なエクササイズ【ロールアップ・ロールダウン】この動きが出来なくて「腹筋が弱いからだ。。」と諦めた方はいませんか?腹筋が強くてもこの動きが難しい方もいるん…続きを見る
  • 骨盤、股関節の安定
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    投稿日:
    2022-06-24 15:30:48.0
    投稿者:
    山本 朋子
    自宅でも出来るお尻トレーニングのご紹介です☆横向きの姿勢で、頭、お尻、踵が一直線になるようにして踵と踵を合わせた状態で貝の様に膝を開いたり閉じたりします!動きはシンプルで…続きを見る
  • 背面強化エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022-06-18 13:30:47.0
    投稿者:
    山本 朋子
    ピラティスの【スイミング】名前の通り泳ぐ様に行うエクササイズのご紹介です☆うつぶせの姿勢からスタートし、肩甲骨を安定させて片腕を持ち上げ反対側の足も遠くにひっぱるイメージ…続きを見る
  • 骨盤運動
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022-06-14 13:10:47.0
    投稿者:
    山本 朋子
    骨盤だけを動かすエクササイズのご紹介です☆呼吸を意識して骨盤を前傾、後傾させるとっても小さな動きですが、正しく行うと下腹がえぐられるような刺激が入り下腹のぽっこり解消に繋…続きを見る
  • 体幹強化
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022-06-08 13:36:42.0
    投稿者:
    山本 朋子
    体幹を強化したい方にオススメのエクササイズバードドッグ四つ這いの姿勢から対角の足と手を交互に伸ばしていくシンプルなエクササイズですが、しっかりとお腹を引き上げて腹筋を働か…続きを見る
  • ゆるトレ♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022-06-02 09:33:36.0
    投稿者:
    山本 朋子
    体験メニューハードなトレーニングは心配な方!!初心者~中高年の方向けのゆるトレ♪オススメ体験メニューのご案内です!年齢を重ねていくうちに、体力が無くなった!身体がたるんで…続きを見る
  • お腹引き締め&ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022-05-31 19:44:12.0
    投稿者:
    山本 朋子
    ピラティスで行うエクササイズはお腹の引き締めエクササイズがたくさんあります!言ってしまえば全てです!!と言うのも、ピラティスは全身のインナーマッスルを鍛えていくのですが、…続きを見る
  • ヒップアップピラティス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022-05-26 13:32:05.0
    投稿者:
    山本 朋子
    お尻ともも裏のくびれを作ってメリハリのあるキュッと引き締まったお尻をつくりたい方にオススメのエクササイズです☆反り腰でお悩みの方に特にオススメです!と言うのも、、↓↓反り…続きを見る
  • お腹引き締めピラティス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2022-05-21 07:02:27.0
    投稿者:
    山本 朋子
    お腹を引き締めたいとお悩みのお客様が多いのでオススメのエクササイズご紹介です♪足を交互に入れ替えるだけの簡単なエクササイズですが、骨盤をシートベルトでマットに固定をする様…続きを見る
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