仕事をしながら気軽に出来る猫背改善体操はこの方法！：2019年11月18日｜亀有メディケア整体院のブログ

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投稿日：2019-11-18 19:57:13.0

仕事をしながら気軽に出来る猫背改善体操はこの方法！: 今日ご紹介します猫背改善体操は、お仕事のちょっとした合い間に気軽にそして何気なく出来るものですので、ご参考になればと思います。

当院に姿勢矯正コース受けに来られる方々の多くは、一日中パソコン操作をされているようなデスクワークをされている方々で、座りながら背中が丸くなり、首が前のめりになって、腕を前に出してのパソコン操作で

肩が巻肩になっていらっしゃる方々が殆どです。

そうすると、胸郭（背中の胸椎・１２対ある肋骨・そして胸の前にある胸骨）が下がってきてしまい、呼吸が浅くなって内蔵機能にも影響を及ぼします。

その生活を一日中、そして何年も続けていれば、どんな健康な人でも、何かしらお身体の不調をを訴えても不思議ではありません。

まず、固まった胸郭周りの筋肉（肋間筋や大胸筋・横隔膜・鎖骨下筋・小胸筋・前鋸筋など）を和らげることが大切です。

肺は肺事態では動きません。横隔膜や肋間筋などが働き、胸郭が引き上げられ広がり、肺機能が働き呼吸機能も整えられますので、横隔膜が引き上げられて肋間筋も広がれば、肺や心臓だけでなく、下にある肝臓や胃や腸までも圧迫から解放されていきます。

呼吸がスムーズになりますと一日の酸素の取り込む量も増えれば、血管を通して体の各細胞へ酸素が行き渡り、お体は健康体になっていくものと考えています。

ということで、座ったままでも、立ったままでも出来る猫背改善体操はのやり方は、、、

まずは、胸の中央の胸骨と肋間筋の間を手の指３本くらいで軽く押し当て、押さえられている側の手を肩の上に置きます。

その載せた肩の腕を肘を中心にして円を描くように回すだけです。

後ろ回しを何回かしたら、今度は前回しを同じ回数回す要領です。

その押さえられている指の肋間筋の位置を下にずらしながら行ってください。

次は鎖骨下筋も手の指で押さえながら同じような要領でやってみてください。

猫背の人だけでなく、日頃肩こりの症状がある方にもオススメです。

最初は押さえているだけで痛かった人も、腕を回しているだけで筋肉も緩み痛みも

収まってくると思います。

もちろん反対側も同じ要領でやってみてください。

文章では上手く説明が伝わらないかもしれませんので、良かったら、当院のYOUTUBE動画

をご覧ください。