腰痛でお悩み日お方へ！胸郭を和らげ楽々腰痛解消！：2019年11月24日｜亀有メディケア整体院のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ >
亀有メディケア整体院 >
ブログ >
ブログ詳細

亀有メディケア整体院

カメアリメディケアセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都葛飾区亀有５-４１－７
JR常磐線【亀有駅】北口から徒歩4分

亀有メディケア整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2019-11-24 16:07:56.0

腰痛でお悩み日お方へ！胸郭を和らげ楽々腰痛解消！: 腰痛の原因は様々な要因があります。
今日は、特にデスクワークのお仕事や運動不足など、日頃体をを動かさない方で、胸郭（胸椎・肋骨・胸骨）硬くなって、その負担が腰椎に負担がかかり、腰痛を引き起こしているような方向けにご紹介しようと思います。

背骨には頸椎７個・胸椎１２個・腰椎５個で計２４個あります。

本来頸椎・胸椎は左右に捻じる動作などに使われますが、５個の腰椎は頸椎・胸椎と比べて太くてしっかりとしているため、殆ど捻じりの動作では使われません。

腰が捻じられる動作は、この胸郭や股関節などの動きによって行われます。

その為股関節や胸郭が硬くなって動きが悪くなると、その負担が腰椎に負担がかかり、その周辺の筋肉や筋膜・靭帯などに無理がかかり、ある限度を超えると腰痛という症状を引き起こす結果となります。

今回は、体を柔軟にする体操の一環として、腰痛に人、そうでない人もお気軽に出来るものですので、ぜひお試しください。

まずは、以前猫背改善体操でご紹介しました運動をさきにやってもらうと、さらに効果的と思います。

猫背改善体操をするだけでも胸郭が和らぎ、胸郭自体が引き上げられて広がり、症状によってはこれだけでも猫背改善や肩こり解消・腰痛解消にもなると思います。

今日はさらに、、、

椅子に座った状態で、両脚を閉じて両膝を付けます。

そうしますと、骨盤と股関節も固定されます。（これだ大事です。）

まず、右腕を挙げて肩に高さで、９０度曲げます。（その時反対の左手は肘をまげて、腰骨に付けて肘を後ろに引きます。）

その状態でゆっくりと胸郭を左に捻じっていきます。（右肘が胸の正面に来るように）

胸郭が硬い人は、最初は肘が正面まで行きませんが、無理をせずいける所まででキープしてください。

そしてその状態から、ゆっくりと３回深呼吸をします。

すると胸郭が緩みさらに捻じられるようになります。

何回かやるとちょっとずつ捻じられるようになり、右肘が胸の正面まで来るようになりますので、

焦らずに日々頑張ってみてください！

無理に捻じりますと腰椎に負担がかかりますので注意してください。

右が終わったら左側も同じような要領でやってみてください！

詳しくは、当院HPのYOUTUBE動画をご参考下さい。