亀有 メディケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-12-07 12:18:54.0
- 呼吸が楽になり、首コリ解消には首前面のリリースで！
- 以前に猫背改善体操をご紹介させていただきましたが、さらに今回ご紹介します舌骨筋群・頸長筋のリリースを行うと呼吸が楽になり、頸部や気管支も広がり、首回りの動きも良くなると思いますので皆様の参考になればと思い投稿してみました。
舌骨筋群は上部・下部があり、喉ぼとけから上が上部で下が下部になります。
猫背の人はたいてい胸郭が下がり、それに伴って大胸筋や鎖骨下筋・横隔膜などが硬くなり、内臓も圧迫されて呼吸だって浅くなって血流やリンパの流れも悪くなってしまいます。
猫背改善体操で胸郭を広げた後に、首の前面にあります舌骨筋群・頸長筋のリリースをするわけですが、
やり方は簡単ですが、頸部という繊細な部位すので、軽いタッチで摩りうような揺らすような感じで行います。
たいていの人は舌骨上筋（顎の下あたり）は右側が硬く、喉ぼとけが右に回旋してしまっています。
と言うことで、逆に左回旋に調整しながら調整することが多いです。但しセルフで行う時はそこまで神経質にならず、緩めるだけの感じて十分です。
やっている時間は１分ぐらいで良いと思います。
パソコンやスマホ操作で長時間していると、やはり首が前に出てきます。当然首の前面にも筋肉が伸びていて首の骨や筋肉にも負担がかかり、凝りや痛みの症状として現れるようになります。
また深部にある筋肉で直接触れませんが、頸部の左右に喉ぼとけを挟むように縦長の筋肉で、頸長筋
という筋肉は首の前屈・側屈する作用があります。そこも意識しながらリリースすることで、さらに首の動きが良くなるはずです。
気になる方は是非一度お試しください！
詳しくはYOUTUBE動画で当院（亀有メディケア整体院）で検索してみてください！
他にも多数、症状別の動画を掲載しています。
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