スマホ首で、首・肩が辛い時に、あの筋肉を緩めて改善：2020年4月24日｜亀有メディケア整体院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2020-04-24 19:05:51.0

スマホ首で、首・肩が辛い時に、あの筋肉を緩めて改善: 緊急事態宣言が発令されて、２週間以上が過ぎましたが、都内では毎日感染者数が減らない状況で、
STAY　HOMEを強いられている日々が続いていますが、皆さん、元気でお過ごしでしょうか？

在宅勤務でパソコンによる操作や家事や勉強、また、テレビやビデオを観たりスマホやゲームなど、いつも以上に目を酷使しているのではないでしょうか。

知らず知らずに顔が前のめりになり、気づくと首や肩が張っていて、ちょっと動かすと首や肩に痛みが出て辛い、って感じていませんか。

今日は、そんな時にセルフで出来る解消法をご紹介します。

今までも猫背改善体操などもご紹介してまいりましたが、さらに前のめりになった首を改善させるために刺激をして頂きたい筋肉があります。

胸鎖乳突筋という筋肉で、胸の真ん中にある胸骨の上からと鎖骨からの２か所から始まり、耳の裏にある乳様突起から後ろにかけて走っている筋肉です。

よく顔を横に向けた時に浮き出る筋肉です。

いつも前のめりになっていると、この筋肉が硬くなり、固まってしまい、猫背の原因にもなってしまいます。

硬くなっている人ほど、触ると痛いところなので、セルフで痛くない程度に摘まんだり、触って、左右にさすように刺激してみてください。

徐々に筋肉が緩んでくると思います。

もちろん、左右両方とも、片方の筋肉を緩めたら、もう片方もやってみてください。

前のめりになっていた首が、引っ込んで背骨の上に頭が載っている感じになれば姿勢も良くなり、
猫背改善体操と一緒にやっていただければ、より後部の首・肩周辺の筋肉も緩み、胸も広がり、
呼吸もしやすくなっていきます。

文章だけではわかりづらいので、良かったら、当院のホームページから、また、直接YOUTUBE動画
（亀有メディケア整体院で検索）にも掲載していますのでご覧ください。