肩こり腰痛知らずの体づくりはスワイショウがおススメ：2021年3月18日｜亀有メディケア整体院のブログ

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投稿日：2021-03-18 11:25:22.0

肩こり腰痛知らずの体づくりはスワイショウがおススメ: 今日はどこでも気軽に簡単に出来る肩こり・腰痛予防のスワイショウをご紹介します。

スワイショウは、中国武術の練習の1つで、各流派の基礎練習みたいなもので、私が初めて都内のある中国武術の道場というか連盟に入った時、はじめにやる準備体操のようなもので、軽く体を動かして気を静め、リラックスした後に站椿功と言って気功法に入ります。

今日ご紹介するそのスワイショウは、当時教わったもので、未だに気楽にやっているもので、腕を左右対称にぶらぶら振りながら、腰を同時に左右にリズミカルに捻じる動作です。

腕を前後にぶらぶら振り動かすことで、心・肺の気の流れが良くなり、肩が温まり血行が良くなれば、肩・腕の疲れも取れて、肩関節も滑らかになります。

また、腰を捻じる動作を一緒にしていきますので、肝経・胆経も活性化して日頃のイライラするなどの肝気が上がって引き起こされるストレスにも肝気・胆気を整える効果もあります。

そして腰を捻じりながらの腕振りは、腎臓にもよい効果をもたらし、硬くなった腰や背中も緩んできます。

では、具体的にやっていきましょう。

まずは、両脚を肩幅に広げて両腕を真横に開きます。

次に、腰を右に（お臍が右真横に向くように）捻じりながら、左手は前に振り上げながら、右手は後ろに振り上げます。

また、もとに戻って、

今度は反対に、腰を左に（お臍が左真横に向くように）捻じりながら、右手を前に振り上げながら、左手は後ろに振り上げます。

またものに戻ったら、あとはその繰り返しです。

最初は2～3分くらいを目安にやってみてください。

当院のYOUTUBE動画にも掲載しましたので、よかったら見てくださいね。

ホームページはhttp://www.kameari-medicare.jp