亀有 メディケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-12 10:14:38.0
- 僧帽筋を緩めるカンフー体操で首肩凝りが解消
- 日々のデスクワークやスマホの見過ぎにより、気づくと首や肩が痛い等の症状を感じていらっしゃる人に。
特にこの時期はエアコンによって、さらに体が冷やされて首凝り・肩凝りの症状が重くなっていると思います。
そんな時、どこでも簡単に出来るカンフー体操をご紹介します。
まずは、写真のように両腕を真っすぐに上に伸ばします。
次に右腕と左腕を反対方向に回します。
写真のように、右腕を前回しをすると同時に左腕は後ろ回しをします。
それを同じ速度で肩を中心に回すことで、首から肩にかけてあります僧帽筋が捻じられて緩んできます。
日頃から首から肩にかけて凝り固まっている人は、硬くなった筋肉をストレッチしたり揉んだりしているとより硬くなってしまいます。
症状が辛い時こそ、このようyなカンフー体操がおススメです。
また、頭の体操にもなりますので、お試しください。
動画でより分かりやすく説明していますので、ぜひご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=rJIB0Fe0NTQ&t=41s
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