亀有 メディケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 17:41:26.0
- ぎっくり腰・慢性腰痛の改善に後ろ歩きの効果をご紹介
- 後ろ歩きは、普段しない動作でなることで、普段使われない筋肉（特にお尻まわりや太もも裏側になりますハムストリング）がが鍛えられて、またバランスを取って歩くため、背中が自然に伸びて体幹も安定して正しい姿勢を保つ意識も生まれやすいです。
その結果、関節へも負担も軽減して腰の筋肉や関節も柔軟性が高まります。
バランスを取って歩く事は細かな筋肉も自然に刺激されて、普段と違った動作は脳の活性化、認知機能も高めていきますので、誰でも気軽に行うことが出来る運動ですので、健康面からも是非お試しいただきたい運動です。
今回は特に、ぎっくり腰・慢性腰痛でお悩みの方を対象に、東洋医学の面から、より効果を感じられるポイントをご紹介します。
まず、両手を背骨（腰椎と仙骨の間）または痛みがいる箇所に当てて後ろ歩きをする事がポイントです
そうする事で、腰が安定してありけると思いますので、ぎっくり腰の時でも、最初は歩幅は小さくゆっくり
歩いているうちに徐々に楽になり、少しずつ歩幅も大きくより早く後ろ歩きが出来るようになると感じてくるはずです。
「腰は腎の府」という言葉があります。
腎機能が集まる居場所のような事で、腎精を蓄える臓器は生命力やエネルギーに深く関わっていて、腎虚になると腰にも栄養が行かなくなり腰痛を引き起こすと考えられます。
また、「腎は作強の官」とも呼ばれ、活動する力や根気よくやり通す力が備わり、元気の源となります。
ということで、いつまでも身体が元気に過ごすためにも、後ろ歩きを一日10分でも20分でも、お時間のある時で初めてみては如何でしょうか。
当院のYOUTUBE動画にもアップしましたので、良かったら亀有メディケア整体院で検索してみてください。
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