アダージォ(adagio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 12:15:48.0
- 夜間だけ頻尿 なぜ？
- こんにちは 「骨ぎわからごっそり！」
沙骨壮流adagio 中野陽子です。
女性は加齢や運動不足で骨盤底筋が弱り
頻尿や尿もれを起こしやすくなりますが
昼間は普通なのに夜の頻尿にお困り方も多いようです。
膀胱や腎臓に疾患がある場合には医療機関での受診が必須ですが
一日のビタミンやカフェインの摂取量が多いことも大きく影響するそうです。
ビタミンやカフェインは利尿作用を促進しますが
「縦に長い生き物である私たち」は昼間の立っていたり活動中
下半身に溜まっている水分が
睡眠で横たわることで溜まっていた水分が膀胱に流れ込み
尿意となるそうです。
対策としては寝る前の水分摂取を控えめにした利
寝る前の２、３時間前に脚を高くしてしっかり排尿してからお休みになるなど
心地よい睡眠を得るための工夫も必要です。
いずれにしても水分摂取量や￥利尿作用のあるものの摂取をコントロールするだけでなく
尿道や膣 肛門が存在するインナーマッスルである骨盤底筋のメンテナンスも必須です。
呼吸とも深い関係があるインナーマッスルですので
お悩みの方はご来店時にお知らせください。
簡単なセルフトレーニングをお伝え致します。
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