ケトベルトトレーニング♪：2024年5月17日｜グロウ那覇真嘉比店 (GLOW)のブログ

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沖縄県那覇市真嘉比１-29-10 A.Hearts　2Ｆ
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グロウ那覇真嘉比店 (GLOW)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-17 10:24:18.0

ケトベルトトレーニング♪: こんにちは♪
GLOW真嘉比店です。
いつもご利用頂きありがとうございます♪

今回は、ケトルベルについてご紹介致します。鉄製の丸い球に取っ手の付いたやかん(やかん)を連想させるロシアの伝統的なトレーニング器具です。筋トレはもちろん、体幹やインナーマッスルまで鍛えられるのが特徴。効果的なトレーニングメニューを見ていく前に、まずは知っておきたいケトルベルの特徴について解説します。
☆ケトルベルの特徴　
他の筋トレに比べて全身を使うことが多いため、いつしかトレーニングに楽しくなってきます。辛く地道な筋トレですが、楽しく取り組むことで継続できます。

１、スタミナを上げ、強靭な肉体を作れる
ケトルベルは全身持久力(心肺機能の高さ)と筋持久力(筋肉を長時間働かせる能力)の両方を高めることが可能です。結果的にスタミナもつくので、怪我のしにくい強靱な体が出来上がります。

２、効率的に身体を作れる
実は無酸素運動と有酸素運動が混ざったトレーニングがケトルベルを使って行えます。筋力アップと脂肪燃焼を同時に行うことが出来る、まさに一石二鳥のアイテムですよ。ケトルベルを使った筋トレでスマートなボディに。

３、体幹とインナーマッスルを強化出来る
ケトルベルを使ったトレーニングはバランスが取りにくいので、自然と体幹とインナーマッスルを強化されます。どちらも筋力トレーニングを行う上で、必要不可欠な基礎なため、しっかりと鍛えておきましょう。

４、ウエスト周りの筋肉に効果的
扱いにくいケトルベルを使っていると、バランスを取ろうとして、自然と腹筋と背筋が刺激されます。トレーニングの中で自然とウエスト周りが引き締められ、かっこいい上半身が出来上がります。ダンベルでは手に入らない筋肉を手に入れて。

５、丈夫だからずっと使える
ケトルベルは基本的にはとても丈夫なので、長くご使用できます。ずっと使うモノだからこそ、自分に合ったアイテムを選びましょう。GLOWでもケルトベルを利用したトレーニングも行っております。
興味がある方はGLOWへ！

【GLOW真嘉比店】
沖縄県那覇市真嘉比1-29-10 A,Hearts 2F-A

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