小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-01-23 08:06:20.0
- 生理前の不調を軽減！PMSケアのすすめ
「生理前になるとイライラする」「体がだるくて何もやる気が出ない」と感じることはありませんか？女性特有のPMS（月経前症候群）はホルモンバランスの変化によるものですが、適切なセルフケアで軽減が期待できます。
PMSの主な原因
1. ホルモンバランスの乱れ：エストロゲンとプロゲステロンの変動が影響します。
2. ストレス：自律神経が乱れ、体調が悪化します。
3. 血行不良：冷えや運動不足で体がこわばりやすくなります。
PMSを和らげるセルフケア
1. 温める習慣をつける
腹巻やカイロで腰やお腹を温めることで、体の緊張を和らげます。
2. マグネシウムを摂る
ナッツ類やほうれん草などのマグネシウムが豊富な食材を摂取すると、ホルモンバランスが整いやすくなります。
3. リラックスできる時間を作る
アロマやストレッチでリラックスし、副交感神経を優位にする習慣を持ちましょう。
整体でPMSをサポート
当院では、自律神経のバランスを整える施術や骨盤の調整を行い、PMSによる不調を軽減するお手伝いをしています。
まとめ
PMSの症状は女性の体質に大きく関わる問題ですが、セルフケアと整体で改善することが可能です。快適な毎日を目指しましょう！
小林整骨院 天六
大阪市北区本庄東1-9-17
最寄り駅：天神橋筋六丁目駅11番出口すぐ
Tel: 06-6485-8533
生理前の不調でお困りの方は、ぜひご相談ください。
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