小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-10-03 12:37:38.0
- あごの緊張が不調の引き金に？
- 噛みしめセルフチェック”と対処法
「朝起きるとあごが疲れている」
「集中しているときに歯を食いしばっている」
「最近、頭痛や首こりがひどい気がする」
そんな方は、無意識の“噛みしめクセ”が原因かもしれません。
実はあごの筋肉の緊張は、顔のたるみやエラ張り、頭痛や自律神経の乱れにも直結するんです。
【なぜ噛みしめは体調不良につながるのか？】
・側頭筋、咬筋などの咀嚼筋が固まる
・筋肉の連鎖で、首・肩・頭の筋肉も緊張
・自律神経が興奮状態のまま、リラックスできない
こうした状態が続くと、全身の不調として現れやすくなります。
【セルフチェック｜あなたは当てはまりますか？】
□ 無意識に歯を食いしばっていることがある
□ 朝起きたときにあごやこめかみがだるい
□ 舌がよく口の中で傷つく
□ 顔のエラが張ってきた気がする
□ 頭痛や肩こりが慢性化している
2つ以上当てはまれば、噛みしめによる緊張が疑われます。
【セルフケア｜“咀嚼筋リリース”で緊張オフ】
人差し指と中指で、エラのあたり（咬筋）をやさしく押す
奥歯を少し開けて、口を「ふわっ」とゆるめる
こめかみ（側頭筋）を円を描くようにマッサージ（30秒）
※強く押しすぎず「やさしく溶かす」ような感覚がベストです。
【患者さまの声】
「毎朝あったこめかみの痛みがなくなりました」
「フェイスラインがスッキリして、顔が軽く感じます」
「眠りが深くなって、朝のだるさが減りました！」
あごの緊張は、自分では気づきにくい“見えないストレス”です。
まずは気づくこと、そしてゆるめる習慣を持つことが第一歩。
「もしかして自分も？」と感じた方は、今日から試してみてくださいね。
小林整骨院 天六では、骨格矯正、美容鍼、姿勢改善、EMSトレーニングなど、【健康から美容へ】をテーマに施術を行っております。
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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