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小林整骨院 天六

コバヤシセイコツイン テンロク

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  • 大阪府大阪市北区本庄東1-9-17 MIビル1階
  • 天神橋筋六丁目駅徒歩3分/JR天満駅徒歩10分[小顔/眼精疲労/猫背/肩こり/肩甲骨/頭痛]

小林整骨院 天六のブログ

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投稿日:2025-10-03 09:21:43.0
“背中ほぐし”で睡眠の質UP!
“背中ほぐし”で睡眠の質UP!_20251003_1
自律神経と呼吸を整える方法
「寝ても疲れが取れない」
「浅い眠りが続いている気がする」
「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みを抱えている方に試していただきたいのが、
“背中ほぐし”のセルフケアです。
実は、背中には自律神経と深い関わりをもつ筋肉が集中しています。
ここが硬くなると、呼吸も浅くなり、眠りの質が落ちてしまうのです。
なぜ“背中”がポイントなのか?
背骨のすぐ近くを通る「交感神経・副交感神経」は、
体のオン・オフのスイッチのような存在。
その神経の通り道を、背中の筋肉がガチガチに圧迫していると
スムーズな切り替えができず、夜になっても“交感神経が優位”=緊張状態のままになってしまいます。
【寝る前1分】背中ほぐしストレッチ
仰向けになり、バスタオルを丸めて背中の下(みぞおちの裏)に置く
両腕を頭の上に伸ばし、胸をひらくように深呼吸(10~20秒)
タオルを肩甲骨の高さに移動して、同じように深呼吸
※肩や腰がつらい場合は、タオルの厚みを調整してください。
背中が開き、横隔膜が動くことで、深い呼吸がしやすくなります。
【患者さまの声】
「呼吸がラクになって、そのまま寝落ちしてしまいました」
「背中の硬さが取れて、朝の目覚めがスッキリしました」
「深呼吸ができるようになると、気持ちも落ち着きます」
夜のストレッチは、“1日の緊張をオフにするスイッチ”。
背中をゆるめることで、自律神経が整い、眠りが深くなります。
“質のいい睡眠”は、健康と美容の最大の味方です。
小林整骨院 天六では、骨格矯正、美容鍼、姿勢改善、EMSトレーニングなど、【健康から美容へ】をテーマに施術を行っております。
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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小林整骨院 天六 水侍  徹
ご来店お待ちしております
・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍  徹ミズシ トオル
投稿者
小林整骨院 天六 水侍  徹

・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト

水侍  徹

ミズシ トオル

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小林整骨院 天六のブログ(“背中ほぐし”で睡眠の質UP!)/ホットペッパービューティー

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