小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-10-03 13:59:45.0
- ストレートネック対策に！
- “肩甲骨はがし風ストレッチ”
「首こり・肩こりがつらい」
「スマホやパソコン作業で姿勢が悪くなってきた」
「整骨院で“ストレートネック”って言われたことがある」
そんな方におすすめしたいのが、**“肩甲骨はがし風ストレッチ”**です。
じつは首の不調の多くは、「肩甲骨まわりの硬さ」に原因があることが多いんです。
ストレートネックは“首の問題”じゃない？
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。
しかしスマホ・PCなどの影響で顔が前に出ると、
このカーブがなくなり“ストレートネック”状態に。
すると首にかかる負担が増し、こり・痛み・頭痛の原因になるのです。
でも実は、姿勢を支える肩甲骨周りの柔軟性が回復すれば、
頭の位置も自然と戻り、首の負担はグッと軽くなるのです。
【毎日1分】肩甲骨はがし風ストレッチ
両手を肩に当て、肘で大きく円を描くように後ろ回し（10回）
両手を背中側に組み、胸を開きながら深呼吸（3回）
四つん這いになり、肩甲骨を背骨に寄せるように10秒キープ
さらに肩甲骨を外に開くようにして背中を丸める（10秒）
※肩甲骨の可動域を意識しながら、呼吸と合わせて行うのがポイントです。
【患者さまの声】
「首の動きがスムーズになって、頭痛が減りました」
「肩こりが軽くなって、姿勢も良くなった気がします」
「スマホを見ても首がしんどくないのが嬉しいです」
首は“身体の上に乗っているだけ”。
土台となる肩・背中が整えば、自然と姿勢はリセットされます。
“肩甲骨はがし”はセルフケアでも十分効果が出る方法です。
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。
小林整骨院 天六では、骨格矯正、美容鍼、姿勢改善、EMSトレーニングなど、【健康から美容へ】をテーマに施術を行っております。
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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